co zjesc

A więc odświeżam temat. Poszedłem za radą daamii i poszukałem czegoś na własną rękę. Dietę też zacząłem prowadzić tylko nie wiem czy dobra. To co zauważyłem to na pewno to, że trochę tłuszczu zgubiłem (spodnie są luźniejsze :D). A więc tak trening jaki stosuje na siłowni to: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

W miarę ok, ale wtrącę kilka słów od siebie. Za dużo cebuli, czosnek granulowany? Czemu nie świeży? Risotto chyba za długo gotowałeś, wyschło, nie wyszło kremowe.Warto też dodać, że ryż do risotto należy najpierw podprażyć na patelni ok 2-3 minuty przed dodaniem pierwszej porcji bulionu.Poza tym wydaje mi się, że składnikiem jest też szafran (albo [...]

Dziękuję pięknie za odpowiedzi!Pieczywo mam własnego wypieku na zakwasie, z mąki zytniej razowej 2000 lub orkiszowej 2000 :). Konfitury tez mam wlasnego wyrobu i nie mają az tak duzo cukru. Kurcze, czasami mam taką ochotę zjeść coś słodkiego:)! Prosze jeszcze o wskazówkę co z dniami treningowymi - w sensie jak powinien wygladac posilek przed i po [...]

19.03 DT Jeszcze odnośni wczorajszej Zjawy - LC rządzi, Leo jadł samo mięso i przetrwał w skrajnie trudnych warunkach%-) Ciąg dalszy prac remontowych na siłowni, malowanie ściany i sufitu, idzie ku lepszemu. /SFD/Images/2016/3/26/58bab0010ccd434ea6b4eec20e7ad789.png Trening jakoś poszedł ale to już końcówka progresji w części ćwiczeń, w [...]

Marta to ja może w spamie coś skrobnę bo nie chcę tu za dużo zaśmiecać.. Militia jeszcze trochę będziesz mogła zjeść wszystko tyle że wtedy będziesz pod okiem Marty się redukować więc masz jednym słowem przesrane na jakiś czas choć jak widzę tęsknisz do rybki więc nie będzie źle, mi brakowało jogurtu i serka grani wypiska będzie jutro wypróbuję [...]

doktorat zazdroszczę, ja bym chciała podyplomówkę zrobić ale w Poznaniu nie ma a w innym mieście póki co mało realne mi się wydaje ale czas leci szybko mały podrośnie to pomyślę o sobie Marta zdjęcia?weź mnie nie dobijaj, właśnie zjadłam paczkę paluszków i od godziny kombinuję co jeszcze zjeśćzyebany dzień a właściwie 3 ostatnie dni. Jak nie wrócę [...]

Teraz bez wyrzutów sumienia mogę się nad Tobą znęcać Marta dzięki coś czuję że będę mogła wpyerdzielać 3000kcalbo ze stresu będę co pół godziny do kibelka latać Najbardziej boję się nie swojej słabej woli tylko innych - że mi będą truli dupsko że mam coś zjeść, mam też cykora bo spędzam dużo czasu z młodym u lekarzy i posiłki się przesuwają i [...]

polec tak 1-10 deka 200mg/week 1-12 enan 250mg/week 50mg co 3 tyg to chyba jakis zart, nie wyleczy to kontuzji na milion procent, juz lepiej apap zjesc bedzie mniej bolec

może źle zaczeliśmy dyskusje, przyznaję się do błędu. Oliwa z oliwek źle na śniadanie? hmmm.. chyba lepiej zmażyć jajecznicę niż na oleju, nie prawda? chleb pszenny owszem, wiem że nie jest to najlepsze źródło węgli, nie używam go codziennie, po prostu zrobiłem zrzut pierwszego lepszego dnia i chciałem się dowiedzieć co zmienić. Często zastępuje [...]

ciekawe jak pół godziny,wiadomo że żarcia musi być sporo ,jest sporo więcej biała niż napisałeś,ciężko mi zjeść więcej bo czuje się jakbym się miał porzygać i czasami jestem tak zmęczony że nie mam siły nawet zjeść a co dopiero robić,ale i tak jestem zadowolony z cyklu bo ładnie poszło tylko że na chwile stanęło wszystko w miejscu,żarcie fakt [...]

[...] \-) Micha nieco zweryfikowana niz taka jaka miala byc, bo trening zaczelam z przeszlo godzinnym opoznieniem i juz po nim bylam masakrycznie glodna i musialam wypic bialko i zjesc pol jablka z ogryskiem zreszta a dopiero pozniej przystapilam do gotowania obiadu potreningowego. warzywa: szparagowa, kiszone ogorki, kilka brukselek, cykoria leki: [...]

Dobrze, ze spokojnie minely Ci te dni switeczno-sylwestrowe. U mnie dzis tez leje jak z cebra brrrr a liczylam na styczniowa sloneczna pogode. U mnie miska tez sie rozjechala ale od dzis juz powiedzialam sobie dosc i juz policzylam czego ile mam zjesc:-) Zycze nam powodzonka w tym roku co by fatu ubylo a miesni przybylo.

Też masz wrażenie, że takich "ciagle cosiów" nie ma jak nie zakładasz, żadnej diety, a jak już założysz to nadciągają z każdej strony? ;) Ja tak chciałam i zdrowiej i bez alkoholu, usłyszało to moje życie towarzyskie i co weekend "coś" - a wcześniej była posucha ;) Ja w ogóle mam ciągle cosie. I przyznaję że mam problem z odmawianiem i [...]

Bo ja uwielbiam tabelki :p nie pracuje teraz to nie mam gdzie się wyżyć więc chociaż tutaj sobie powklepuje do Excela :p Dzisiejszy trening : 1. Przysiad 10/8/6/12 3010 30 35 40 30 10 14 18 20 24 goblet 20 30 35 35 40 20 20 25 30 30 35 20 8 12 16 20 24 6 x 20 goblet 2. Wiosłowanie hantlem 10/8/12+ 3010 14 16 14 x 14 12 12x16 16x10 12x14 [...]

Wszyscy tfu tfu tfu na razie zdrowi. W tygodniu w dodatku przyjeżdża babcia więc będzie pomoc. Na wadze tendencja spadkowa, więc może mój system działa to napiszę co sobie wymlodzilam. Stworzyłam sobie schemat. Mam ustalona kaloryke na dzień . Przyjęłam te 1800 wiedząc że będę je przekraczać :p Podzieliłam to na 5 posiłków w tym 3 główne i dwie [...]

Oczywiście że wiele osób po prostu nie je rano śniadania a i kolacje je wcześniej. Nie wiem jak zaliczają okna żywieniowe 11h :p ale na pewno organizm ma więcej czasu na regenerację na spokojnie i tak w sumie głównie o to mi chodziło chociaż wiadomo że u mnie jeśli waga by przy okazji spadła to byłoby super i na razie pojawiają się spadki nawet [...]

davidnth - już Ci wyjaśniam, dlaczego się mylisz. Co do istnienia rtęci w tuńczyku z puszki nie ma najmniejszej wątpliwości. Jedni uważają, ze jest szkodliwa, drudzy że jest wydalana. Nie wnikam w to, nie mam jakichś badań naukowych, które potwierdziłyby którąś z tych tez. Chodzi mi o coś innego. Poniżej przedstawię zawartość rtęci w tuńczykach [...]

Olo - Chodziło mi o dokładnie to samo. Z czasem sam zaczynasz zauważać po czym jest szybciej, mniej boleśnie i zdrowiej. Ja robię to co wydaje mi się skuteczne. Jeśli was to pociesz to powiem że może i jestem rozciągnięty, ale kiepski ze mnie fighter i wolę Kata. Nie umiem też jeszcze naprawdę porządnie kontrolowac kopnięć. Nie przejmujcie się [...]

Hehehe przeglądam właśnie tego posta i natrafilem na zaje.biste wypowidzi kolesia o nicku mico19. Ta jest the best "mam pytanie - sporo czytałęm i tego postu i kilkanaście poprzednich ale mi zależy aby szpagat zrobić na 3 razy czyli w 3 dni a dokładnie jak najszybciej, raz już sie rozciągałem (mieśnie)- na chama, potem zrobiłęm dzień [...]

Dzień 3 Zaczynam chyba rozumieć czemu benzyna jest tu taka tania -gdyby kosztowała więcej pewnie byłby zamieszki, wszędzie, ciągle jeździ się tu samochodem, do tego stopnia, że w większej części miasta nie ma nawet chodników dla pieszych, wszystko jest rozwleczone, z jednego miejsca do drugiego jedzie się po kilkanaście mil, dla nich jest to [...]